100% ONLINE COACHING
Blijvend fitter in 16 weken. Zonder crashdieet.
Persoonlijke begeleiding op voeding, training en herstel. Volledig online en afgestemd op jouw drukke leven. Met een coach die je écht kent.
★★★★★ 2000+ klanten gingen je voor · sinds 2016
2000+
klanten begeleid
16 wk
naar blijvend resultaat
48 uur
en je bent gestart
2016
fulltime online coach
VOOR WIE
Gemaakt voor mensen die het nu écht willen.
Geen standaardschema uit een app-store. Wel een persoonlijk plan dat past bij je werk, gezin en agenda.
01
Je hebt een druk leven
Je wilt fitter worden zonder dat het je hele week opslokt. 2–3 trainingen per week, slim ingepland.
02
Je hebt al veel geprobeerd
Diëten, apps, schema's… het werkt even en dan niet meer. Nu wil je iets dat blijft.
03
Je wilt méér uit je training
Je traint al, maar de progressie stokt. Je wilt weten wat je moet eten en hoe je slimmer traint.
✕ Niet voor jou als je een quick fix zoekt. Excuusjes verbranden geen calorieën. Dit traject vraagt commitment. Daar staat persoonlijke begeleiding tegenover die het makkelijk maakt om vol te houden.
WAT JE KRIJGT
Alles wat je nodig hebt. In één app.
01
Trainingsschema op maat
Afgestemd op je niveau, doel en de tijd die je hebt. Gym of thuis.
02
Persoonlijk voedingsplan
Geen verboden lijstjes. Rekening met je voorkeuren, allergieën en uiteten.
03
Check-ins & tracking
Dagelijkse en wekelijkse check-ins, voeding-, training- en habit tracker.
04
Persoonlijke coach via chat
Vraag? Je coach is direct bereikbaar en stuurt bij waar nodig.
05
Herstel & leefstijl
Slaap, stress en gewoontes: de factoren die het verschil maken.
HET 16-WEKEN TRAJECT
Van eerste stap naar blijvende leefstijl.
Vier fases die op elkaar voortbouwen. Je wordt niet alleen fitter, je leert ook waaróm het werkt, zodat je het daarna zelf volhoudt.
Fase 1 · Week 1–4
De fundering
We zetten de basis neer: jouw persoonlijke plannen, de juiste calorie-inname en gewoontes die je vol kunt houden.
✓ Kennismaken met de app
✓ Jouw calorie-inname bepalen
✓ Plannen voor voeding, training, herstel & habits
✓ Meten = weten, consistentie boven perfectie
✓ Uiteten & alcohol slim aanpakken
Fase 2 · Week 5–8
De verandering
De eerste resultaten worden zichtbaar. We kijken naar alles wat je progressie beïnvloedt.
✓ De eerste zichtbare resultaten
✓ Randfactoren die progressie beïnvloeden
✓ Weegschaalgedrag begrijpen
✓ Waarom krachttraining essentieel is
✓ Bewust afwijken zonder schuldgevoel
Fase 3 · Week 9–12
Jouw lichaam snappen
Je gaat begrijpen hoe je lichaam reageert, zodat je zelf de juiste keuzes leert maken.
✓ Macro's & micro's
✓ Realistische progressie
✓ Progressive overload toepassen
✓ Herstel optimaliseren
Fase 4 · Week 13–16
Leefstijl bouwen
Van dieet naar leefstijl. We zorgen dat je resultaat blijft, ook na het traject.
✓ Je omgeving & doelen op elkaar afstemmen
✓ Mindset versterken
✓ Nieuwe doelen stellen
✓ Van dieet naar leefstijl
ZO WERKT HET
Binnen 48 uur ben je gestart.
Geen ingewikkelde aanmelding. Vul het formulier in en wij nemen het over.
01
Vul het formulier in
2 minuten. Vertel kort over jezelf, je doelen en je leefstijl.
02
Kennismakingsgesprek
Binnen 24 uur bellen we je. Eerlijk en open over je wensen en wat haalbaar is.
03
Toegang tot de app
Je krijgt meteen toegang. Je coach gaat aan de slag met jouw plannen.
04
Je start
Binnen 48 uur. Voeding, training en leefwijze, afgestemd op jou, niet op de massa.
WAT KLANTEN ZEGGEN
Meer dan een ander lichaam.
“Je legt feilloos bloot waar ik overheen kijk en geeft me de tools om het zelf op te pakken. De allergrootste winst: ik vind mezelf weer leuk.”
Jolijn Boers
Klant online coaching
“Ik had een hele verkeerde relatie met eten. Wat het me gebracht heeft, is vooral structuur en bewustwording.”
Yvonne van Assen
Klant online coaching
🏆
Nederlands kampioen
Men's Physique
OVER MICHAEL
Eerlijk, helder en zonder poespas.
Ik ben Michael Bruijstens, papa van twee jongens. Ik weet hoe het is om fit te blijven met een volle agenda.
Sinds mijn 18de ben ik bezig met fitness. Na het Nederlands kampioenschap Men's Physique heb ik mijn passie omgezet in mijn werk. Sinds 2016 help ik als fulltime online coach mensen naar hun droomlichaam. Op een eerlijke en heldere manier, zonder extreme diëten.
Duurzaam
Leefstijl, geen dieet
Persoonlijk
Afgestemd op jou
Eerlijk
Geen quick fixes
VEELGESTELDE VRAGEN
Nog vragen?
Staat je vraag er niet tussen? Stel hem gerust tijdens het vrijblijvende kennismakingsgesprek.